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Aug 27, 2023

당신이 알지 못하는 비타민 D 결핍의 9가지 경고 신호

비타민 D는 특히 가을과 겨울에 필수적입니다. 우리 중 많은 사람들은 비타민 D가 우리 몸의 칼슘과 인산염의 양을 조절하는 데 필수적이라는 사실을 인식하지 못할 수 있습니다.

특히 가을, 겨울이 다가오면서 비타민D는 필수입니다.

우리 중 많은 사람들은 우리 몸의 칼슘과 인산염의 양을 조절하는 데 비타민 D가 필수적이라는 사실을 인식하지 못할 수도 있습니다.

비타민은 뼈, 치아, 근육을 건강하게 유지하는 데 도움이 되며, 비타민이 부족하면 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 어린이의 경우 비타민 D가 부족하면 구루병이라는 질환이 발생할 수 있다고 WalesOnline은 보고합니다.

구루병은 뼈 통증, 성장 부진, 기형을 초래할 수 있는 부드럽고 약한 뼈를 유발합니다. 성인의 경우 비타민 D가 부족하면 골연화증과 같은 유사한 질환이 발생할 수 있습니다.

더 읽어보기: 비타민 B12 결핍의 징후에는 특이한 발 증상이 포함됩니다.

NHS 웹사이트에 따르면 우리는 햇빛을 통해 비타민 D를 섭취합니다. 가을과 겨울이 다가오면서, 황량한 날씨에 일일 요구량을 충족하지 못할 수도 있으므로 비타민 D 보충제를 섭취하는 것이 중요합니다.

어떤 사람들은 비타민 D 결핍의 위험이 더 높습니다. 예를 들어 실내에서 많은 시간을 보내거나 옷을 덮어두면 비타민 D 수치에 도움이 필요할 가능성이 높습니다. 대부분의 사람들은 비타민 D 결핍 증상이 없거나 피로, 통증과 같은 매우 모호한 징후만 보이지만, 비타민 D 결핍을 시사할 수 있는 경고 징후가 있습니다.

비타민D는 근육을 건강하게 유지하는 데 중요한 영양소입니다. 비타민이 부족하면 근육이 아프고 아픈 일이 흔하게 발생합니다.

비타민 D는 신체의 칼슘 흡수를 향상시켜 뼈 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 결과적으로, 특히 허리와 같은 부위의 뼈 통증은 비타민 D 결핍의 명백한 징후일 수 있습니다.

비타민 D는 세포 대사에 필수적인 영양소이므로 피로는 비타민 D 결핍의 징후일 수 있습니다. 그것이 없으면, 당신은 항상 피곤함을 느끼고 지칠 수 있습니다.

비타민 D가 부족하면 뼈에 이상이 생겨 근육 성장과 힘이 감소됩니다. 뿐만 아니라 결핍으로 인해 신체 전반의 기능이 저하됩니다. 그 결과 더 빨리 피곤함을 느끼게 됩니다.

비타민 D 결핍은 특히 노인의 우울증과 관련이 있습니다. 그러나 관계를 완전히 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다. 비타민 D 보충제의 효과는 다양하지만 일부 리뷰에서는 우울증 증상 완화에 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 비타민 D는 또한 사람들의 기분에 영향을 미치는 세로토닌과 같은 신경 전달 물질 대사에 역할을 하는 것으로 생각됩니다.

메디신넷(Medicinenet)에 따르면 비타민 D 결핍은 모발의 모낭 주기에 필수적이기 때문에 탈모는 비타민 D 결핍의 징후일 수 있습니다. 적절한 비타민 D가 없으면 모낭에서 새로운 모발이 나오지 않습니다.

비만은 비타민 D 결핍의 위험 요소 중 하나입니다. 왜냐하면 이 영양소는 신진대사를 안정적으로 유지하는 데 필수적이기 때문입니다. 비타민 D가 없으면 신진대사가 느려지고 체중 감량이 어려워질 수 있습니다.

신체의 비타민 D 수치가 낮다는 징후에는 상처가 천천히 치유된다는 사실이 포함됩니다. 염증을 조절하고 감염을 해결하는 비타민 D의 역할은 면역 체계 기능에 필수적이기 때문에 적절한 치유에 중요합니다.

비타민 D의 가장 중요한 역할 중 하나는 질병을 일으키는 바이러스와 박테리아를 예방하는 데 도움이 되는 면역 건강을 지원하는 것입니다. 비타민 D는 감염을 해결하는 역할을 하는 세포와 직접 상호작용하여 감염을 퇴치하기 어렵게 만듭니다.

비타민 D만으로는 어지러움증이 발생하지 않지만, 비타민 결핍은 뼈 구조에 영향을 미쳐 어지러움증에 영향을 미칩니다.

비타민 D 수치가 낮으면 심장 질환의 위험이 높아질 수 있습니다. 왜냐하면 이 영양소는 심장 세포를 건강하게 유지하는 데 필수적이기 때문입니다.

여러 연구에서는 비타민 D 결핍이 고혈압, 심부전, 허혈성 심장 질환을 포함한 심혈관 질환의 위험 증가와 관련이 있다고 보고했습니다.

햇빛은 특히 봄과 여름에 비타민 D의 주요 공급원입니다. 햇빛 속의 UVB 광선이 피부에 닿으면 신체는 비타민 D를 생성하도록 자극됩니다.